Дълбокото дишане е много важен фактор за регулирането на болките в гърба. За да укрепват и поддържат доброто състояние на гърба си, китайците от всички възрасти практикуват тай чи - древна система от упражнения за дишане и контрол на тялото. Всъщност почти навсякъде в Азия - и особено в Китай - може да видите рано сутрин как хората по парковете, улиците, във фабриките и на много други от работните си места правят своята утринна гимнастика. В различни градове и села по едно и също време, на всеки час, камбаните бият за упражненията по дишане, разтягане и раздвижваща почивка. Сингапурските лечители обучават хората на особен вид разтягане, което предотвратява омразните болки в гърба. УКАЗАНИЕ: Застанете прави или седнете, поемете си дълбоко дъх, вдигнете ръцете си до нивото на раменете си и разперете пръстите си, докато усетите напрежение и обтягане между четвъртия и петия си пръст. Може - и би трябвало - да ви се стори, че се понасяте леко напред. Повтаряйте упражнението няколко пъти на ден.
Comentarios