Докато европейците тънели в мрака на Средновековието, на Изток, в Индия, йогите учели своите последователи как да дишат правилно и как това може повлияе благотворно на здравето и жизнената енергия на хората. Инструкциите им са съвсем прости и следващи процедурата за дишане през ноздрите, чрез което се възстановява енергията. Този тип дишане успокоява и възвръща баланса на тялото, освен това помага за преодоляването на нервните проблеми и умората. Почти веднага след като започнете да правите упражненията за дълбоко дишане, ще забележите, че тялото ви сякаш е получило сигнал - умората излиза навън, енергията влиза. УКАЗАНИЕ: Седнете някъде на спокойно място за няколко минути. Изчистете съзнанието си от всичко ненужно. Опитайте се да фокусирате очите си в края на носа си, после вдишайте дълбоко няколко пъти. Вдишайте отново колкото можете по-дълбоко, като си представяте, че вашето тяло е бутилка и чрез поемането на въздух вие пълните тази бутилка от долу до горе. Поставете десния си показалец на дясната си ноздра, така че да я затворите напълно. Дишайте само през лявата си ноздра. Притиснете и двете си ноздри и задръжте така за известно време. Издишайте и поставете левия си показалец на лявата си ноздра. Издишайте дълбоко през дясната си ноздра. Вдишайте дълбоко отново през дясната ноздра. Повторете няколко пъти това редуване. Мислено си представете, че издишвате тъмносини или черни пари, а вдишвате чисто бели. Още след първите упражнения, ако ги правите както трябва, ще усетите, че умората напуска тялото ви.
И още...
Преди много, много време китайците създават джи- уджицуту и джудото, какго и точките за акупресу- ра, за да възстановяват телата на бойците. УКАЗАНИЕ: При преумора трябва да натиснете точката Тчонг-Тчоу. Тя е разположена на горната страна на ръцете, на мястото, където се събират палеца и показалеца. Преместете пръста си в тази точка към върха на ръката до точката между малкия пръст и безименния. Натиснете. Друга известна точка за натиск, с която се преодолява физическата умора, е Тциен-Иу. Намира се в горната част на раменете. Правете масаж и притискайте плавно раменете от шията към началото на ръцете при нужда. УКАЗАНИЕ: При голямо физическо изтощение натискайте всеки пръст на крака няколко пъти, след това притиснете силно и масажирайте стъпалото откъм долната му част, особено в средата. При обща умора на тялото натиснете прасеца на някой от краката си и областта, намираща се точно под капачката на коляното.